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2019/03
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「スポーツの秋 到来!!」
気づけば、もう11月。
ハロウィンも終わり、すっかり秋ですな。

表紙20181104

「食欲の秋」
「読書の秋」
「スポーツの秋」

色々ありますが、
「スポーツの秋 到来!!」です。

中20181104

記事は、
続けております手作りヨーグルト
「ケフラン」さんのパンフから。

「ウォーキングに挑戦」な内容。

「涼しくなった今は、基礎代謝が高まる時期」

「運動を始めるのに最適なシーズン」

「初心者におすすめの有酸素運動のひとつ
『ウォーキング』の基礎について紹介します」

ここのところ、
ウォーキングする人を普通に見かけるようになりましたよね。

わんこを連れてなくても、
ひとりで歩いていても違和感が無くなりました。

ちなみに実母も
「ダイエットのため」とウォーキングを習慣化しております。

さて、記事によると。

「オススメ1:1日30分以上」

「オススメ2:週に2、3日以上」

「オススメ3:会話が出来、軽く汗をかく程度のペース」だそうです。

なるほどー。

「30分以上」はよく聞きますね。

短すぎても長すぎても良くないらしいです。

「ウォーキングは、脂肪燃焼や生活習慣病の予防や改善等に効果的です」

「無理のない小さな目標からはじめましょう」

「涼しくなっても水分補給は忘れずに」

記事のカラーリングは、「秋色」

赤にオレンジ、黄色などほっこりする色たちです。

淡い緑もちょっと入ってて、「紅葉」を連想させますね。

歩くって、身体にいいって言いますよね。

私も医者から「1日7000歩」と言われておりますが、
なかなか難しいですな。

都内だと電車移動で歩きも多いから、
「7000歩」も達成しやすい気がする。

そーいえば、何かで見ましたが、
ほとんど車移動のグンマーで歩数を稼ぐには。

どこかの駐車場に車を止める時、
店舗出入口から「遠い」ところに止めるのがポイントだそうです。

それと。

モールのように店舗が敷地内に分散している時、
もしかして行く店舗ごとに車を移動させてないですか?

これも歩数を稼げないので、
なるべく車は遠くに止めて、せっせと歩くようにしましょう。
(と、自分に言い聞かせる)

ではでは。
次回もお楽しみに。

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プロフィール

shioon

Author:shioon
村山紫音(むらやま しおん)
カラー&コミュニケーション
アドバイザー

AFT1級色彩コーディネーター
東商1級カラーコーディネーター
(商品色彩)
日本色彩学会正会員
一社)マンダラ・ユニヴァース
クリエーター協会
プラクティショナー

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